Vegyes diófélék boldog szív

Adiófélékjellemzője a végtelen mennyiségű egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. A vitaminok közül a mogyoróban az E-vitamin és a B-vitamin-sorozat a legelterjedtebb. Az E-vitamin nagyszerű antioxidáns, vagyis olyan anyag, amely megakadályozza a sejtek megtámadását. Segít leküzdeni a stresszt, ami minden rossznak az oka, ami az emberi életben történik. A hosszú távú E-vitaminhiány legrosszabb esetben meddőséget és hajritkulást okozhat.

Aválogatott mandula bizonyítottan csökkenti a rossz koleszterinszintet, avastagbél- és mellrák megelőzésére szolgál, és általában jó antioxidáns. Emiatt teljesen jogosan szerepel a méregtelenítő keverékünkben.

Mivel a mandula héjában van, ezért fogyasztás előtt érdemes néhány órára beáztatni a mandulát. Így elkerülhetjük az emésztési problémákat, és hozzájutunk minden anyaghoz, amit a mandula nyújtani tud.

A diófélék közül akesudió tartalmazza a legtöbb vasat. Ez különösen fontos a terhesség alatt, ahol az elvárt mennyisége a duplája (30 mg). 100 g-ban 7 mg vasat találunk (a terhességben ajánlott adag 1/4-ét).

A dió és az agyag közötti feltűnő hasonlóság nem véletlen. A dió magja nagyrészt zsírból áll, akárcsak az agy. Az omega-3 telítetlen zsírsavtartalom táplálja és hozzájárul a normális agyműködéshez. Képzeljük el, hogy mindössze egy csésze negyed csésze az ajánlott Omega-3 FA mennyiség több mint 100%-át tartalmazza mangánnal, molibdénnel és biotinnal együtt. AzE-vitamin a polifenolokkal együtt a természet egyik leghatékonyabb szabadgyök-ellenes antioxidánsa.Érdekesség, hogy a dió melatonint tartalmaz. A melatonint alváshormonnak nevezik.

Áfonya. Édes-savanykás piros golyók, amiket, amikor a legrosszabbul vagy, és a kelleténél gyakrabban mész a mosdóba, szívesen majszolsz a szebb holnap víziójával. De az igazság az, hogy inkább megelőzésként, mint megmentőként működnek. Tartsd tehát mindig tele a készletedet.

Atökmag az egészséges táplálkozás sarokköve, és hozzájárul a normál húgyúti működéshez. Különösen lefekvés előtt ajánlott fogyasztani őket, körülbelül 50 g-os mennyiségben, ami jóllakatja, és ásványi anyagokkal, egészséges zsírokkal és nagy mennyiségű vassal látja el a szervezetét, aminek a bevitelével egyesek gondban vannak, különösen, ha nem fogyasztanak vörös húst.

A vas főként a fokozott fizikai aktivitással, melynek számos hatása van, mint például a FUTÁS, távozik a szervezetből. A vasat az izzadtság is kiviszi a szervezetből a sóval együtt. Ezért célszerű a fizikai megterhelés és sportolás után vasat és sót tartalmazó ételeket fogyasztani.